10 продуктов, которые мешают нам худеть

0
37

Чтобы худеть, важно не только считать калории, но и не увлекаться продуктами, которые замедляют метаболизм – таких, как эта десятка. 

1. Сахар 
Он не только мешает похудеть, но негативно сказывается на всем организме, повышая уровень глюкозы в крови. Если хочется сладкого, лучше съесть фрукты, в них содержится много полезных веществ.

2. Молочные продукты
Люди, которые плохо переносят лактозу, часто страдают вздутием живота, употребляя молочные продукты. Это мешает метаболизму.
3. Продукты с глютеном
У части людей есть непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются. В таком случае при употреблении глютеносодержащих продуктов организм вынужден вырабатывать антитела для борьбы с аллергеном. Все органы страдают от чрезмерной нагрузки. 
4. Обработанные зерна
При обработке зерна теряют клетчатку и полезные вещества. Чтобы насыщаться и контролировать содержание сахара в крови, лучше есть цельнозерновую пищу.
5. Алкоголь
Алкогольные напитки калорийны, но не дают никаких питательных веществ организму. Они раздражают желудок, снижая усваивание полезных элементов из других продуктов.
6. Низкокалорийная замороженная еда
Такие блюда не только содержат мало калорий, но и недостаточно клетчатки. А вредного натрия в них в избытке. Если организм не дополучает калорий и полезных веществ, то замедляет метаболизм, чтобы не допустить критической потери веса.

7. Пресная еда
Приправы, особенно острые, усиливают метаболизм. Поэтому не стоит избегать перца и карри в блюдах.
8. Диетические напитки
Сахара в них, может, и нет, зато есть его заменители, что также повышают содержание глюкозы. В результате риск диабета и ожирения не исчезает.
9. Омега-6
Эти жирные кислоты есть в злаках, курице и растительных маслах. Они нужны организму для баланса жиров Омега-3, что содержатся в рыбе. Если употреблять только кислоты Омега-6, нарушается баланс, что скажется на метаболизме.
10. Низкобелковая пища
Диеты с низким содержанием белка вредны тем, что организму перестает хватать энергии, в том числе и на обмен веществ. Человеку нужно в среднем 30 гр белка в сутки.

Надеяться на кратковременные диеты не стоит, если ты хочешь оставаться в форме всю жизнь. Для этого нужно всегда следить за питанием, не ограничивая себя, но и не злоупотреблять вредной пищей. А какие советы для снижения веса можешь дать ты?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here